Dengeli beslenme, spor ve diyet programı Triamind Fit — bilimsel ve kişisel beslenme asistanı. Mifflin-St Jeor formülüyle kalori hedefin hesaplanır; 511 tariflik 11 dünya mutfağı havuzundan, seni aç bırakmadan 7 günlük kişisel planın hazırlanır. AI sana göre uyarlanır — şok diyet yok, sürdürülebilir denge var.
8 kısa soru — bilimsel hesaplama — kişiselleştirilmiş plan. 3 dakikadan az.
Yaş, kilo, hedef, beslenme tercihi, alerji, sağlık durumu ve spor imkanları. 1-2 dakika sürer.
Mifflin-St Jeor BMR + aktivite TDEE + makro dağılımı. Hedefinize göre ayarlanır.
Her gün için kahvaltı/öğle/akşam tarifleri (hazırlanış adımları dahil) + haftalık aktivite + alışveriş listesi.
Aç bırakmayan, doyurucu ve kişisel — ihtiyacın olan her şey tek uygulamada.
Şok diyet yok. Bilimsel, makul kalori + doyurucu öğünler — sürdürülebilir olduğu için işe yarar.
Mifflin-St Jeor BMR + TDEE + günlük kcal/protein/yağ/karbonhidrat/su hedefleri — güvenli sınırlarda.
Türk, İngiliz, İtalyan, Hint, Çin/Japon, Meksika, Yunan, Tayland ve daha fazlası — görselli, adım adım, helal-uyumlu.
Geçen haftanı denetler, planı sana göre uyarlar — zorlandıysan kolaylaştırır, cezalandırmaz.
Ne yediğini kaydet, hedef kalorinle karşılaştır. Markette ürünü barkoddan okut — saniyede besin değeri.
Haftalık program — yürüyüş, salon, ev, havuz, bisiklet. Ya da 10 stilli dans modu ile eğlenerek.
Fitness hareketleri ve dans için adım adım anlatım + video eğitimi — her zaman erişilebilir.
Haftalık tüm malzemelerin tek listesi — markete götürmeye hazır.
Kilo grafiğin, geçmiş planların ve trendiniz saklanır; her plan PDF olarak indirilebilir.
Klasik, beyaz, okyanus, gün batımı, gece yarısı, orman — Türkçe ve İngilizce arayüz.
Hedefinize göre kişiselleştirilmiş öneri.
Bilimsel kalori açığı (haftada ~0.5 kg), kas koruyan yüksek protein, sürdürülebilir tempo.
Mevcut formunuzu koruyacak dengeli plan + sağlıklı yaşam alışkanlıkları.
Yavaş kütle artışı (kalori fazlası + yüksek protein 1.8 g/kg) + direnç antrenmanı.
DM, PKOS, HT için uyumlu tarifler. Kronik hastalığınız varsa önce hekiminize danışın.